| Приправа для курицы | 4 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 215 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.3 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Белки | 73.1 г | 76 г | 96.2% | 26.7% | 104 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 3.1% | 903 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13371 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.7% | 4091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 3.6% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 3.2% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 252.54 мг | 500 мг | 50.5% | 14% | 198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.498 мг | 5 мг | 90% | 25% | 111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.253 мг | 2 мг | 112.7% | 31.3% | 89 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.243 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.4% | 1976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.646 мкг | 3 мкг | 21.5% | 6% | 464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.723 мг | 15 мг | 11.5% | 3.2% | 871 г |
| Витамин РР, НЭ | 23.4019 мг | 20 мг | 117% | 32.5% | 85 г |
| Ниацин | 33.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 917.55 мг | 2500 мг | 36.7% | 10.2% | 272 г |
| Кальций, Ca | 21.17 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4724 г |
| Магний, Mg | 270.24 мг | 400 мг | 67.6% | 18.8% | 148 г |
| Натрий, Na | 178.62 мг | 1300 мг | 13.7% | 3.8% | 728 г |
| Сера, S | 692.3 мг | 1000 мг | 69.2% | 19.2% | 144 г |
| Фосфор, P | 509.1 мг | 800 мг | 63.6% | 17.7% | 157 г |
| Хлор, Cl | 229.22 мг | 2300 мг | 10% | 2.8% | 1003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.399 мг | 18 мг | 24.4% | 6.8% | 409 г |
| Йод, I | 8.73 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.6% | 1718 г |
| Кобальт, Co | 28.281 мкг | 10 мкг | 282.8% | 78.5% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 0.9% | 3252 г |
| Медь, Cu | 255.35 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 7.1% | 392 г |
| Молибден, Mo | 33.838 мкг | 70 мкг | 48.3% | 13.4% | 207 г |
| Селен, Se | 53.552 мкг | 55 мкг | 97.4% | 27% | 103 г |
| Фтор, F | 399.9 мкг | 4000 мкг | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Хром, Cr | 76.9 мкг | 50 мкг | 153.8% | 42.7% | 65 г |
| Цинк, Zn | 4.1512 мг | 12 мг | 34.6% | 9.6% | 289 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 6.02 г | ~ | |||
| Валин | 4.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 4.366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 3.738 г | ~ | |||
| Лейцин | 6.549 г | ~ | |||
| Лизин | 8.732 г | ~ | |||
| Метионин | 1.488 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 2.878 г | ~ | |||
| Треонин | 3.672 г | ~ | |||
| Триптофан | 1.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 3.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 6.483 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 4.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 6.417 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.695 г | ~ | |||
| Глицин | 3.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 9.361 г | ~ | |||
| Пролин | 3.341 г | ~ | |||
| Серин | 3.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 2.977 г | ~ | |||
| Цистеин | 1.422 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.646 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.7% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.569 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.184 г | min 16.8 г | 13% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.918 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица со специями составляет 360,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».