Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с весеними овощами.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с весеними овощами.

Лук репчатый (Жарка) 107 г
Морковь (Жарка) 74 г
Масло подсолнечное 34 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 2000 г
Весение овощи(заморозка). 200 г
Картофель (Варка без слива) 325 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с весеними овощами.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1545 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 7.9% 1169 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 11.7% 789 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 2.1% 4294 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.2% 2857 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 3.6% 2534 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.6 мкг 900 мкг 14.6% 13.4% 684 г
Ретинол 0.458 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 2.9% 3158 г
Витамин В4, холин 20.3 мг 500 мг 4.1% 3.8% 2463 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 3.9% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 9% 1026 г
Витамин В9, фолаты 4.21 мкг 400 мкг 1.1% 1% 9501 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 4% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 2.61 мг 90 мг 2.9% 2.7% 3448 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.136 мг 15 мг 7.6% 7% 1320 г
Витамин Н, биотин 2.576 мкг 50 мкг 5.2% 4.8% 1941 г
Витамин РР, НЭ 2.4009 мг 20 мг 12% 11% 833 г
Ниацин 1.336 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.95 мг 2500 мг 7.3% 6.7% 1366 г
Кальций, Ca 11.27 мг 1000 мг 1.1% 1% 8873 г
Магний, Mg 14.64 мг 400 мг 3.7% 3.4% 2732 г
Натрий, Na 26.19 мг 1300 мг 2% 1.8% 4964 г
Сера, S 57.63 мг 1000 мг 5.8% 5.3% 1735 г
Фосфор, P 74 мг 800 мг 9.3% 8.5% 1081 г
Хлор, Cl 38.37 мг 2300 мг 1.7% 1.6% 5994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 235.5 мкг ~
Бор, B 53.2 мкг ~
Ванадий, V 37.95 мкг ~
Железо, Fe 1.044 мг 18 мг 5.8% 5.3% 1724 г
Йод, I 3.35 мкг 150 мкг 2.2% 2% 4478 г
Кобальт, Co 4.524 мкг 10 мкг 45.2% 41.5% 221 г
Литий, Li 16.771 мкг ~
Марганец, Mn 0.0721 мг 2 мг 3.6% 3.3% 2774 г
Медь, Cu 60.67 мкг 1000 мкг 6.1% 5.6% 1648 г
Молибден, Mo 3.065 мкг 70 мкг 4.4% 4% 2284 г
Никель, Ni 1.683 мкг ~
Рубидий, Rb 144.7 мкг ~
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 85938 г
Фтор, F 42.79 мкг 4000 мкг 1.1% 1% 9348 г
Хром, Cr 4.64 мкг 50 мкг 9.3% 8.5% 1078 г
Цинк, Zn 0.6548 мг 12 мг 5.5% 5% 1833 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.296 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.071 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.69 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.453 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.153 г ~
18:0 Стеариновая 0.095 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.565 г min 16.8 г 3.4% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.562 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.349 г от 11.2 до 20.6 г 12% 11%
18:2 Линолевая (ud) 1.349 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп с весеними овощами. составляет 109 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».