| Подсолнечное масло | 15 г |
| мексиканская смесь | 411 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.3% | 2923 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.5% | 1474 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.5% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.9% | 1053 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 395.3 мкг | 900 мкг | 43.9% | 55.1% | 228 г |
| бета Каротин | 2.474 мг | 5 мг | 49.5% | 62.1% | 202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 8.7% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 10.6 мг | 500 мг | 2.1% | 2.6% | 4717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 6.3% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 8.2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.109 мкг | 400 мкг | 9.5% | 11.9% | 1050 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.98 мг | 90 мг | 54.4% | 68.3% | 184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.938 мг | 15 мг | 12.9% | 16.2% | 774 г |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 20.8% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0359 мг | 20 мг | 5.2% | 6.5% | 1931 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.9 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.5% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 26.85 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3724 г |
| Магний, Mg | 24.28 мг | 400 мг | 6.1% | 7.7% | 1647 г |
| Натрий, Na | 26.05 мг | 1300 мг | 2% | 2.5% | 4990 г |
| Сера, S | 0.96 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 8.4% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 10.13 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 22705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 5% | 2528 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4% | 3115 г |
| Марганец, Mn | 0.1862 мг | 2 мг | 9.3% | 11.7% | 1074 г |
| Медь, Cu | 52.42 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.5% | 1908 г |
| Молибден, Mo | 3.216 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.8% | 2177 г |
| Селен, Se | 1.126 мкг | 55 мкг | 2% | 2.5% | 4885 г |
| Фтор, F | 11.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35746 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.3939 мг | 12 мг | 3.3% | 4.1% | 3046 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.8% | 56.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.042 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.398 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | min 16.8 г | 5% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская Смесь составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».