| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Маслята | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 18.7% | 450 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.7% | 1273 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 334.8 мкг | 900 мкг | 37.2% | 31.4% | 269 г |
| бета Каротин | 1.696 мг | 5 мг | 33.9% | 28.6% | 295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.8% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 56.55 мг | 500 мг | 11.3% | 9.5% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 11% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 18.8% | 448 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.342 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 12.6% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 3.1% | 2687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.548 мг | 15 мг | 10.3% | 8.7% | 969 г |
| Витамин Н, биотин | 7.583 мкг | 50 мкг | 15.2% | 12.8% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2148 мг | 20 мг | 41.1% | 34.7% | 243 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.24 мг | 2500 мг | 10.4% | 8.8% | 961 г |
| Кальций, Ca | 14.41 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 6940 г |
| Магний, Mg | 68.26 мг | 400 мг | 17.1% | 14.4% | 586 г |
| Натрий, Na | 43.68 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.9% | 2976 г |
| Сера, S | 148.96 мг | 1000 мг | 14.9% | 12.6% | 671 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 13.8% | 612 г |
| Хлор, Cl | 70.39 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.6% | 3268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 6.6% | 1285 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.2% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 9.97 мкг | 10 мкг | 99.7% | 84.1% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2561 г |
| Медь, Cu | 81.1 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.8% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 2.976 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.6% | 2352 г |
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Фтор, F | 109.52 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.3% | 3652 г |
| Хром, Cr | 7.44 мкг | 50 мкг | 14.9% | 12.6% | 672 г |
| Цинк, Zn | 1.715 мг | 12 мг | 14.3% | 12.1% | 700 г |
Энергетическая ценность Курица тушеная составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».