| Капуста белокочанная | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.1% | 5067 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.1% | 3111 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 21.5% | 1176 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 14.4% | 1765 г |
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 17% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 9.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 8.61 мг | 500 мг | 1.7% | 4.3% | 5807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 3.5% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 11.4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.508 мкг | 400 мкг | 4.4% | 11.1% | 2285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.77 мг | 90 мг | 53.1% | 134.4% | 188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.944 мг | 15 мг | 6.3% | 15.9% | 1589 г |
| Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 20921 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.9 мкг | 120 мкг | 54.1% | 137% | 185 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7409 мг | 20 мг | 3.7% | 9.4% | 2699 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.17 мг | 2500 мг | 10.3% | 26.1% | 968 г |
| Кальций, Ca | 52.39 мг | 1000 мг | 5.2% | 13.2% | 1909 г |
| Магний, Mg | 17.13 мг | 400 мг | 4.3% | 10.9% | 2335 г |
| Натрий, Na | 141.18 мг | 1300 мг | 10.9% | 27.6% | 921 г |
| Сера, S | 26.78 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.8% | 3734 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 10.9% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 231.73 мг | 2300 мг | 10.1% | 25.6% | 993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 493.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 9.1% | 2773 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.3% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 2.708 мкг | 10 мкг | 27.1% | 68.6% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.2002 мг | 2 мг | 10% | 25.3% | 999 г |
| Медь, Cu | 84.82 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 21.5% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 8.538 мкг | 70 мкг | 12.2% | 30.9% | 820 г |
| Никель, Ni | 9.967 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 18836 г |
| Фтор, F | 10.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 39880 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 24.3% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.3718 мг | 12 мг | 3.1% | 7.8% | 3228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.65 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | min 16.8 г | 2.4% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.993 г | ~ |
Энергетическая ценность 2 составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».