| Салат зеленый по 1-58 | 126 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 369 г |
| Огурец грунтовый | 117 г |
| Майонез Провансаль Московский 67% | 20 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.4% | 6333 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11.6% | 1806 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.4% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.6% | 1667 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.7 мкг | 900 мкг | 14.6% | 30.7% | 683 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 31.8% | 662 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.17 мг | 500 мг | 1% | 2.1% | 9671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 8.4% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 7.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.13 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.8% | 5610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.2 мг | 90 мг | 20.2% | 42.5% | 495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 7.6% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.6% | 5814 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 13.3% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6606 мг | 20 мг | 3.3% | 6.9% | 3028 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.09 мг | 2500 мг | 9.4% | 19.8% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 29.37 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.1% | 3405 г |
| Кремний, Si | 13.23 мг | 30 мг | 44.1% | 92.8% | 227 г |
| Магний, Mg | 21.12 мг | 400 мг | 5.3% | 11.2% | 1894 г |
| Натрий, Na | 5.91 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 21997 г |
| Сера, S | 8.64 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11574 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 8.2% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 37.85 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.4% | 6077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 8.6% | 2426 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 3.73 мкг | 10 мкг | 37.3% | 78.5% | 268 г |
| Литий, Li | 16.823 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 12.6% | 1660 г |
| Медь, Cu | 83.11 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 17.5% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 4.438 мкг | 70 мкг | 6.3% | 13.3% | 1577 г |
| Никель, Ni | 7.666 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.398 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 13819 г |
| Фтор, F | 14.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27082 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 18.1% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 0.1634 мг | 12 мг | 1.4% | 2.9% | 7344 г |
| Цирконий, Zr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.54 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.499 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с помидором и огурцом составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».