| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 66 г |
| Молоко обезжиренное, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами A и D | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.6% | 1357 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 7.6% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 19.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3148 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.9% | 1829 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7.4% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.8% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 21.54 мг | 500 мг | 4.3% | 3.8% | 2321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 9% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.8% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.092 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 4943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 9% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 8.2% | 1083 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.923 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 2.2% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 4.569 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8.1% | 1094 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0785 мг | 20 мг | 5.4% | 4.8% | 1854 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.98 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.4% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 112.42 мг | 1000 мг | 11.2% | 10% | 890 г |
| Магний, Mg | 41.08 мг | 400 мг | 10.3% | 9.2% | 974 г |
| Натрий, Na | 180.7 мг | 1300 мг | 13.9% | 12.4% | 719 г |
| Сера, S | 48.2 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.3% | 2075 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 17.4% | 515 г |
| Хлор, Cl | 225.38 мг | 2300 мг | 9.8% | 8.8% | 1020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 4.4% | 2062 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.195 мкг | 10 мкг | 12% | 10.7% | 837 г |
| Марганец, Mn | 0.8752 мг | 2 мг | 43.8% | 39.2% | 229 г |
| Медь, Cu | 112.54 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 10.1% | 889 г |
| Молибден, Mo | 0.385 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Селен, Se | 7.801 мкг | 55 мкг | 14.2% | 12.7% | 705 г |
| Фтор, F | 10.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38873 г |
| Цинк, Zn | 1.0278 мг | 12 мг | 8.6% | 7.7% | 1168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.525 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.444 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулес, молоко 0.4 составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».