| Картофель (Варка без слива) | 70 г |
| Вода водопроводная, городская | 2200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 86 г |
| Ветчина консервированная, запечённая | 250 г |
| Приправа для птицы | 2 г |
| Огурец соленый | 2 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 16.7% | 2303 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 7% | 5600 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 1.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 15.9% | 2413 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.8% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.8% | 50000 г |
| бета Криптоксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.006 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 29.5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 11.96 мг | 500 мг | 2.4% | 9.3% | 4181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 9.3% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 13.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.985 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.8% | 40609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 13.2% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 1.9% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 3.1% | 12500 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.08 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 1.2% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8035 мг | 20 мг | 4% | 15.5% | 2489 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.26 мг | 2500 мг | 2.8% | 10.9% | 3558 г |
| Кальций, Ca | 6.21 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.3% | 16103 г |
| Кремний, Si | 0.955 мг | 30 мг | 3.2% | 12.4% | 3141 г |
| Магний, Mg | 6.88 мг | 400 мг | 1.7% | 6.6% | 5814 г |
| Натрий, Na | 213.91 мг | 1300 мг | 16.5% | 64% | 608 г |
| Сера, S | 33.35 мг | 1000 мг | 3.3% | 12.8% | 2999 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 15.5% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 138.93 мг | 2300 мг | 6% | 23.3% | 1656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 5% | 7563 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 21.3% | 1812 г |
| Литий, Li | 1.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 2.7% | 14085 г |
| Медь, Cu | 28.19 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 10.9% | 3547 г |
| Молибден, Mo | 0.672 мкг | 70 мкг | 1% | 3.9% | 10417 г |
| Никель, Ni | 0.095 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.783 мкг | 55 мкг | 6.9% | 26.7% | 1454 г |
| Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.25 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8.1% | 4805 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 3.9% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.3246 мг | 12 мг | 2.7% | 10.5% | 3697 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.087 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.339 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | min 16.8 г | 2.9% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка №3 составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».