| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 35 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Маргарин [Пышка] | 200 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Корица, молотая | 2 tsp |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию | 1 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 425.8 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 395 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 2.7% | 884 г |
| Жиры | 27.8 г | 56 г | 49.6% | 11.6% | 201 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 3.8% | 620 г |
| Углеводы (общие) | 38.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 4.1% | 571 г |
| Вода | 23.8 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9550 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 0.9% | 2521 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.054 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.946 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.105 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.823 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 3.1% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 58.22 мг | 500 мг | 11.6% | 2.7% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 2.8% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 2.2% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.457 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.1% | 2167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 0.7% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.007 мг | 15 мг | 6.7% | 1.6% | 1490 г |
| гамма Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.646 мкг | 50 мкг | 17.3% | 4.1% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7432 мг | 20 мг | 13.7% | 3.2% | 729 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.16 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.1% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 42.81 мг | 1000 мг | 4.3% | 1% | 2336 г |
| Кремний, Si | 4.826 мг | 30 мг | 16.1% | 3.8% | 622 г |
| Магний, Mg | 53.01 мг | 400 мг | 13.3% | 3.1% | 755 г |
| Натрий, Na | 26.62 мг | 1300 мг | 2% | 0.5% | 4884 г |
| Сера, S | 71.16 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.7% | 1405 г |
| Фосфор, P | 163.6 мг | 800 мг | 20.5% | 4.8% | 489 г |
| Хлор, Cl | 46.18 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 4981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.934 мг | 18 мг | 10.7% | 2.5% | 931 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 3.492 мкг | 10 мкг | 34.9% | 8.2% | 286 г |
| Литий, Li | 0.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.435 мг | 2 мг | 71.8% | 16.9% | 139 г |
| Медь, Cu | 229.65 мкг | 1000 мкг | 23% | 5.4% | 435 г |
| Молибден, Mo | 3.581 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.2% | 1955 г |
| Никель, Ni | 13.177 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.548 мкг | 55 мкг | 24.6% | 5.8% | 406 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.77 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5733 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 1.3691 мг | 12 мг | 11.4% | 2.7% | 876 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.508 г | от 0.9 до 3.7 г | 56.4% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.166 г | от 4.7 до 16.8 г | 67.4% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.181 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.296 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.95 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.262 г | min 16.8 г | 13.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.894 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.3% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.996 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.565 мг | ~ | |||
| Теобромин | 19.066 мг | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 425,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».