| Картофель печеный, кожура, без соли | 305 г |
| Морковь, вареная, без соли | 187 г |
| Свекла, вареная | 413 г |
| Водоросли Вакаме сухие | 12 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.5% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 8.5% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 19.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 21.9% | 526 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 2995 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.8 мкг | 900 мкг | 17.6% | 20.3% | 567 г |
| альфа Каротин | 698.429 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.573 мг | 5 мг | 31.5% | 36.2% | 318 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 136.122 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 14.38 мг | 500 мг | 2.9% | 3.3% | 3477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 9.2% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 13.9% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.367 мкг | 400 мкг | 11.8% | 13.6% | 844 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.24 мг | 90 мг | 6.9% | 7.9% | 1442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5396 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4925 мг | 20 мг | 7.5% | 8.6% | 1340 г |
| Бетаин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.89 мг | 2500 мг | 13.8% | 15.9% | 727 г |
| Кальций, Ca | 32.76 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.8% | 3053 г |
| Магний, Mg | 30.88 мг | 400 мг | 7.7% | 8.9% | 1295 г |
| Натрий, Na | 96.89 мг | 1300 мг | 7.5% | 8.6% | 1342 г |
| Сера, S | 21.34 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4686 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 8.1% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 0.18 мг | 2300 мг | 1277778 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.639 мг | 18 мг | 14.7% | 16.9% | 682 г |
| Йод, I | 9376.85 мкг | 150 мкг | 6251.2% | 7193.6% | 2 г |
| Марганец, Mn | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 24.9% | 464 г |
| Медь, Cu | 297.35 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 34.2% | 336 г |
| Селен, Se | 0.668 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.4% | 8234 г |
| Фтор, F | 21.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18315 г |
| Цинк, Zn | 0.3503 мг | 12 мг | 2.9% | 3.3% | 3426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Полуфабрикат винегрета v19122024 составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».