Мой здоровый рацион

Рецепт каша гречневая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша гречневая

гречка"макфа" 78 г
Вода 256 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша гречневая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1589 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4.2% 2235 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.2% 8000 г
Углеводы 21.6 г 219 г 9.9% 9.3% 1014 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 3% 3157 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 7.5% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 2.9% 3214 г
Витамин К, филлохинон 106.2 мкг 120 мкг 88.5% 83.5% 113 г
Витамин РР, НЭ 1.1742 мг 20 мг 5.9% 5.6% 1703 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 4.13 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 24213 г
Магний, Mg 56.83 мг 400 мг 14.2% 13.4% 704 г
Натрий, Na 0.83 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 156627 г
Сера, S 0.92 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 108696 г
Фосфор, P 83.3 мг 800 мг 10.4% 9.8% 960 г
Хлор, Cl 1.28 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 179688 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.874 мг 18 мг 10.4% 9.8% 961 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.1% 133333 г
Медь, Cu 0.55 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 181818 г
Фтор, F 91.76 мкг 4000 мкг 2.3% 2.2% 4359 г

Энергетическая ценность каша гречневая составляет 106 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».