| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 450 г |
| Ванилин | 2 г |
| Корица | 5 г |
| Виноград сушеный (кишмиш) | 20 г |
| Яблоки (Припускание) | 150 г |
| Крупа манная | 75 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Йогурт обезжиренный (на молоке 0%) | 234 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 10.1% | 673 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.3% | 1077 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.5% | 1952 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.6% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 41.28 мг | 500 мг | 8.3% | 5.6% | 1211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 3.4% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.384 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.5% | 1962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 12.4% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 4.055 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.5% | 1233 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7871 мг | 20 мг | 13.9% | 9.5% | 718 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.19 мг | 2500 мг | 7.3% | 5% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 123.26 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.4% | 811 г |
| Кремний, Si | 0.503 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 5964 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 3.3% | 2093 г |
| Натрий, Na | 50.08 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.7% | 2596 г |
| Сера, S | 117.7 мг | 1000 мг | 11.8% | 8% | 850 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 13.1% | 519 г |
| Хлор, Cl | 91.33 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 3.6% | 1885 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 3.462 мкг | 10 мкг | 34.6% | 23.5% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.1486 мг | 2 мг | 7.4% | 5% | 1346 г |
| Медь, Cu | 69.26 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.7% | 1444 г |
| Молибден, Mo | 6.347 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.2% | 1103 г |
| Селен, Se | 17.34 мкг | 55 мкг | 31.5% | 21.4% | 317 г |
| Фтор, F | 23.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17190 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3668 мг | 12 мг | 3.1% | 2.1% | 3272 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-яблочная запеканка составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».