| Йогурт обезжиренный | 275 г |
| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Молоко пастеризованное нежирное | 165 г |
| Желатин, сухой порошок, неподлсащенный | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 20.7% | 844 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.7% | 4761 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 17.6% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 0.52 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 96154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.9% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.435 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.6% | 3833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 19.3% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.9% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.906 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.7% | 2623 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7049 мг | 20 мг | 8.5% | 14.9% | 1173 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.17 мг | 2500 мг | 6% | 10.5% | 1676 г |
| Кальций, Ca | 124.82 мг | 1000 мг | 12.5% | 22% | 801 г |
| Магний, Mg | 17.35 мг | 400 мг | 4.3% | 7.6% | 2305 г |
| Натрий, Na | 54.58 мг | 1300 мг | 4.2% | 7.4% | 2382 г |
| Сера, S | 78 мг | 1000 мг | 7.8% | 13.7% | 1282 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 26.4% | 665 г |
| Хлор, Cl | 28.85 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.3% | 7972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.165 мг | 18 мг | 0.9% | 1.6% | 10909 г |
| Кобальт, Co | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 8.8% | 1992 г |
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Медь, Cu | 43.96 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 7.7% | 2275 г |
| Молибден, Mo | 1.931 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.9% | 3625 г |
| Селен, Se | 8.054 мкг | 55 мкг | 14.6% | 25.7% | 683 г |
| Фтор, F | 8.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 49813 г |
| Цинк, Zn | 0.0932 мг | 12 мг | 0.8% | 1.4% | 12876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.926 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лизин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.576 г | ~ | |||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Пролин | 0.679 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-йогуртовый дессерт составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».