| Творог 5% жирности | 130 г |
| Сметана 15% жирности | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.7% | 571 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 11.4% | 538 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3210 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 4.9% | 1245 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 6.7% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 33.87 мг | 500 мг | 6.8% | 4.2% | 1476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.807 мкг | 400 мкг | 7% | 4.3% | 1438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.953 мкг | 3 мкг | 31.8% | 19.4% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 6.023 мкг | 50 мкг | 12% | 7.3% | 830 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5237 мг | 20 мг | 12.6% | 7.7% | 792 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.86 мг | 2500 мг | 4.9% | 3% | 2052 г |
| Кальций, Ca | 137.51 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.4% | 727 г |
| Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 2.7% | 2271 г |
| Натрий, Na | 43.38 мг | 1300 мг | 3.3% | 2% | 2997 г |
| Сера, S | 132.74 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.1% | 753 г |
| Фосфор, P | 155.9 мг | 800 мг | 19.5% | 11.9% | 513 г |
| Хлор, Cl | 103.57 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.7% | 2221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 1.1% | 5488 г |
| Йод, I | 9.63 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.9% | 1558 г |
| Кобальт, Co | 1.29 мкг | 10 мкг | 12.9% | 7.9% | 775 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32787 г |
| Медь, Cu | 45.21 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.7% | 2212 г |
| Молибден, Mo | 6.89 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6% | 1016 г |
| Олово, Sn | 15.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.305 мкг | 55 мкг | 31.5% | 19.2% | 318 г |
| Стронций, Sr | 18.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14953 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.6% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.3575 мг | 12 мг | 3% | 1.8% | 3357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.424 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.154 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.11 г | min 16.8 г | 18.5% | 11.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.8% |
Энергетическая ценность Намазка творожно-сметанная составляет 163,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».