| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 130 г |
| sucuk | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 6% | 547 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 7.5% | 434 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 4.9% | 664 г |
| Углеводы (общие) | 32.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6367 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 1.9% | 1741 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 2.5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 33.77 мг | 500 мг | 6.8% | 2.2% | 1481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 1.5% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.652 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.4% | 2266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.7% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.6% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.822 мг | 15 мг | 5.5% | 1.8% | 1825 г |
| Витамин Н, биотин | 1.461 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3422 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2304 мг | 20 мг | 16.2% | 5.3% | 619 г |
| Ниацин | 1.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.09 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.4% | 2334 г |
| Кальций, Ca | 233.22 мг | 1000 мг | 23.3% | 7.6% | 429 г |
| Кремний, Si | 1.243 мг | 30 мг | 4.1% | 1.3% | 2414 г |
| Магний, Mg | 34 мг | 400 мг | 8.5% | 2.8% | 1176 г |
| Натрий, Na | 524.57 мг | 1300 мг | 40.4% | 13.2% | 248 г |
| Сера, S | 90.52 мг | 1000 мг | 9.1% | 3% | 1105 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 7.6% | 429 г |
| Хлор, Cl | 877.39 мг | 2300 мг | 38.1% | 12.4% | 262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.452 мг | 18 мг | 8.1% | 2.6% | 1240 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 1.074 мкг | 10 мкг | 10.7% | 3.5% | 931 г |
| Марганец, Mn | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% | 7.9% | 410 г |
| Медь, Cu | 95.3 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.1% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 7.235 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.4% | 968 г |
| Селен, Se | 6.543 мкг | 55 мкг | 11.9% | 3.9% | 841 г |
| Фтор, F | 8.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48780 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 1.5024 мг | 12 мг | 12.5% | 4.1% | 799 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.917 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.593 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.439 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.235 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.278 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.726 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.515 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.387 г | min 16.8 г | 8.3% | 2.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.13 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ |
Энергетическая ценность Lavaştan Tost составляет 307 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».