| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Лук жареный по 2-56 | 40 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.8% | 950 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.3% | 667 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4.6% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 12.4% | 444 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 332.7 мкг | 900 мкг | 37% | 20.4% | 271 г |
| бета Каротин | 1.997 мг | 5 мг | 39.9% | 22% | 250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.3% | 2432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 4.6% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.788 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 2.6% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.512 мг | 15 мг | 23.4% | 12.9% | 427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18315 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9367 мг | 20 мг | 9.7% | 5.4% | 1033 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.05 мг | 2500 мг | 13.1% | 7.2% | 762 г |
| Кальций, Ca | 46.21 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.5% | 2164 г |
| Кремний, Si | 24.242 мг | 30 мг | 80.8% | 44.6% | 124 г |
| Магний, Mg | 37.12 мг | 400 мг | 9.3% | 5.1% | 1078 г |
| Натрий, Na | 690.94 мг | 1300 мг | 53.1% | 29.3% | 188 г |
| Сера, S | 55.52 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.1% | 1801 г |
| Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 10.2% | 541 г |
| Хлор, Cl | 941.61 мг | 2300 мг | 40.9% | 22.6% | 244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 184.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.038 мг | 18 мг | 22.4% | 12.4% | 446 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 5.258 мкг | 10 мкг | 52.6% | 29% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 10.4% | 531 г |
| Медь, Cu | 232.17 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 12.8% | 431 г |
| Молибден, Mo | 26.97 мкг | 70 мкг | 38.5% | 21.2% | 260 г |
| Никель, Ni | 48.788 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.939 мкг | 55 мкг | 10.8% | 6% | 926 г |
| Титан, Ti | 90.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10560 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.6% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.8091 мг | 12 мг | 6.7% | 3.7% | 1483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.442 г | min 16.8 г | 8.6% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.436 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.4% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.624 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица (лук, морковь, томат) составляет 181,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».