| Овсяная крупа (Запекание) | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.7 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 511 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4% | 760 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 2.7% | 1120 г |
| Углеводы | 61 г | 219 г | 27.9% | 8.5% | 359 г |
| Углеводы (общие) | 56.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 9.9% | 308 г |
| Вода | 27.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8206 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.312 мг | 1.5 мг | 20.8% | 6.3% | 481 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 77.55 мг | 500 мг | 15.5% | 4.7% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 3.9% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 2.9% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.067 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.2% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.403 мг | 15 мг | 9.4% | 2.9% | 1069 г |
| Витамин Н, биотин | 16.007 мкг | 50 мкг | 32% | 9.7% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3275 мг | 20 мг | 16.6% | 5% | 601 г |
| Ниацин | 0.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.58 мг | 2500 мг | 11.8% | 3.6% | 846 г |
| Кальций, Ca | 54.6 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.7% | 1832 г |
| Кремний, Si | 34.4 мг | 30 мг | 114.7% | 34.8% | 87 г |
| Магний, Mg | 93.33 мг | 400 мг | 23.3% | 7.1% | 429 г |
| Натрий, Na | 29.67 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4382 г |
| Сера, S | 64.97 мг | 1000 мг | 6.5% | 2% | 1539 г |
| Фосфор, P | 285.1 мг | 800 мг | 35.6% | 10.8% | 281 г |
| Хлор, Cl | 59.17 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 560 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.286 мг | 18 мг | 18.3% | 5.6% | 548 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 5.466 мкг | 10 мкг | 54.7% | 16.6% | 183 г |
| Марганец, Mn | 4.045 мг | 2 мг | 202.3% | 61.4% | 49 г |
| Медь, Cu | 417.92 мкг | 1000 мкг | 41.8% | 12.7% | 239 г |
| Молибден, Mo | 30.958 мкг | 70 мкг | 44.2% | 13.4% | 226 г |
| Никель, Ni | 38.642 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.75 мкг | 55 мкг | 35.9% | 10.9% | 278 г |
| Фтор, F | 83.87 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.6% | 4769 г |
| Цинк, Zn | 2.2017 мг | 12 мг | 18.3% | 5.6% | 545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.947 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.4% | 12.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.825 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.783 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.667 г | min 16.8 г | 9.9% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.667 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.967 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 329,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».