Мой здоровый рацион

Калорийность котл по-алб 22,12,24. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котл по-алб 22,12,24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 968 г
Белки 23.4 г 76 г 30.8% 17.7% 325 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 7.2% 800 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 1.2% 4867 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.9% 6667 г
Вода 63.6 г 2273 г 2.8% 1.6% 3574 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.5 мкг 900 мкг 2.6% 1.5% 3830 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 2.8% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 3% 1935 г
Витамин В4, холин 91.69 мг 500 мг 18.3% 10.5% 545 г
Витамин В5, пантотеновая 1.478 мг 5 мг 29.6% 17% 338 г
Витамин В6, пиридоксин 0.775 мг 2 мг 38.8% 22.3% 258 г
Витамин В9, фолаты 9.565 мкг 400 мкг 2.4% 1.4% 4182 г
Витамин В12, кобаламин 0.226 мкг 3 мкг 7.5% 4.3% 1327 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 0.5% 10588 г
Витамин D, кальциферол 0.128 мкг 10 мкг 1.3% 0.7% 7813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.572 мг 15 мг 17.1% 9.8% 583 г
Витамин Н, биотин 1.252 мкг 50 мкг 2.5% 1.4% 3994 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 7.4228 мг 20 мг 37.1% 21.3% 269 г
Ниацин 10.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 295.31 мг 2500 мг 11.8% 6.8% 847 г
Кальций, Ca 13.3 мг 1000 мг 1.3% 0.7% 7519 г
Кремний, Si 0.425 мг 30 мг 1.4% 0.8% 7059 г
Магний, Mg 82.08 мг 400 мг 20.5% 11.8% 487 г
Натрий, Na 64.09 мг 1300 мг 4.9% 2.8% 2028 г
Сера, S 225.58 мг 1000 мг 22.6% 13% 443 г
Фосфор, P 175.6 мг 800 мг 22% 12.6% 456 г
Хлор, Cl 83.01 мг 2300 мг 3.6% 2.1% 2771 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34 мкг ~
Бор, B 17 мкг ~
Железо, Fe 1.519 мг 18 мг 8.4% 4.8% 1185 г
Йод, I 7.01 мкг 150 мкг 4.7% 2.7% 2140 г
Кобальт, Co 9.399 мкг 10 мкг 94% 54% 106 г
Марганец, Mn 0.0399 мг 2 мг 2% 1.1% 5013 г
Медь, Cu 86.65 мкг 1000 мкг 8.7% 5% 1154 г
Молибден, Mo 10.607 мкг 70 мкг 15.2% 8.7% 660 г
Никель, Ni 0.255 мкг ~
Рубидий, Rb 40.5 мкг ~
Селен, Se 23.09 мкг 55 мкг 42% 24.1% 238 г
Фтор, F 127.06 мкг 4000 мкг 3.2% 1.8% 3148 г
Хром, Cr 23.71 мкг 50 мкг 47.4% 27.2% 211 г
Цинк, Zn 1.3491 мг 12 мг 11.2% 6.4% 889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 1.757 г ~
Валин 1.259 г ~
Гистидин* 1.252 г ~
Изолейцин 1.092 г ~
Лейцин 1.913 г ~
Лизин 2.519 г ~
Метионин 0.445 г ~
Метионин + Цистеин 0.855 г ~
Треонин 1.074 г ~
Триптофан 0.368 г ~
Фенилаланин 1.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.899 г ~
Заменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аланин 1.258 г ~
Аспарагиновая кислота 1.887 г ~
Гидроксипролин 0.196 г ~
Глицин 0.886 г ~
Глутаминовая кислота 2.761 г ~
Пролин 0.968 г ~
Серин 0.998 г ~
Тирозин 0.87 г ~
Цистеин 0.419 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 1%
Омега-6 жирные кислоты 3.016 г от 4.7 до 16.8 г 64.2% 36.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.08 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.167 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.774 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.321 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.032 г min 16.8 г 12.1% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.135 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.855 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.23 г от 11.2 до 20.6 г 28.8% 16.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.956 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность котл по-алб 22,12,24 составляет 174 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».