| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 50 г |
| Не определен! | 20 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 26.3 г | 76 г | 34.6% | 16.7% | 289 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.1% | 533 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3757 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.9% | 1701 г |
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 3% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.8% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 67.44 мг | 500 мг | 13.5% | 6.5% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.19 мг | 5 мг | 23.8% | 11.5% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.64 мг | 2 мг | 32% | 15.5% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.159 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.752 мкг | 3 мкг | 58.4% | 28.3% | 171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.81 мг | 90 мг | 17.6% | 8.5% | 569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5902 мг | 20 мг | 48% | 23.2% | 209 г |
| Ниацин | 9.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.42 мг | 2500 мг | 15.3% | 7.4% | 654 г |
| Кальций, Ca | 15.12 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6614 г |
| Кремний, Si | 3.299 мг | 30 мг | 11% | 5.3% | 909 г |
| Магний, Mg | 59.56 мг | 400 мг | 14.9% | 7.2% | 672 г |
| Натрий, Na | 70.1 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.6% | 1854 г |
| Сера, S | 283.47 мг | 1000 мг | 28.3% | 13.7% | 353 г |
| Фосфор, P | 207.9 мг | 800 мг | 26% | 12.6% | 385 г |
| Хлор, Cl | 77.94 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.6% | 2951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.633 мг | 18 мг | 14.6% | 7.1% | 684 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 10.243 мкг | 10 мкг | 102.4% | 49.5% | 98 г |
| Литий, Li | 12.928 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2920 г |
| Медь, Cu | 182.97 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 8.9% | 547 г |
| Молибден, Mo | 13.757 мкг | 70 мкг | 19.7% | 9.5% | 509 г |
| Никель, Ni | 6.282 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 46.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.523 мкг | 55 мкг | 21% | 10.2% | 477 г |
| Фтор, F | 104.71 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3820 г |
| Хром, Cr | 19.06 мкг | 50 мкг | 38.1% | 18.4% | 262 г |
| Цинк, Zn | 2.9446 мг | 12 мг | 24.5% | 11.9% | 408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.885 г | ~ | |||
| Валин | 1.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.285 г | ~ | |||
| Лизин | 2.794 г | ~ | |||
| Метионин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.036 г | ~ | |||
| Треонин | 1.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.441 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 1.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.882 г | ~ | |||
| Пролин | 1.118 г | ~ | |||
| Серин | 1.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.333 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.582 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.013 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.829 г | min 16.8 г | 28.7% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Фахитос составляет 206,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».