| Лук репчатый | 200 г |
| Перец сладкий красный | 314 г |
| Руккола | 140 г |
| Куриный фарш | 420 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 160 г |
| Яйцо куриное | 408 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 35 г |
| Оливковое масло | 55 г |
| Сыр легкий | 144 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.8 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.8% | 563 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 11.9% | 463 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.2% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.6 мкг | 900 мкг | 18.5% | 10.2% | 540 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 6.9% | 801 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 363.285 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 7.5% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 98.49 мг | 500 мг | 19.7% | 10.8% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 10.2% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 10.2% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.68 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.6% | 2141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 6.2% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62 мг | 90 мг | 68.9% | 37.9% | 145 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.6% | 1524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.986 мг | 15 мг | 6.6% | 3.6% | 1521 г |
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.229 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.9% | 803 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 7% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3054 мг | 20 мг | 16.5% | 9.1% | 605 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.38 мг | 2500 мг | 14.6% | 8% | 686 г |
| Кальций, Ca | 45.44 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.5% | 2201 г |
| Кремний, Si | 5.772 мг | 30 мг | 19.2% | 10.6% | 520 г |
| Магний, Mg | 21.39 мг | 400 мг | 5.3% | 2.9% | 1870 г |
| Натрий, Na | 74.55 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.1% | 1744 г |
| Сера, S | 123.01 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.8% | 813 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 9.5% | 580 г |
| Хлор, Cl | 57.02 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 4034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.511 мг | 18 мг | 8.4% | 4.6% | 1191 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.7% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 4.419 мкг | 10 мкг | 44.2% | 24.3% | 226 г |
| Литий, Li | 19.94 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1331 мг | 2 мг | 6.7% | 3.7% | 1503 г |
| Медь, Cu | 107.55 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5.9% | 930 г |
| Молибден, Mo | 3.061 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.4% | 2287 г |
| Никель, Ni | 1.584 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.457 мкг | 55 мкг | 22.6% | 12.4% | 442 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17376 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.2% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 1.0959 мг | 12 мг | 9.1% | 5% | 1095 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лизин | 0.755 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.115 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.8% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.475 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.4% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.015 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.302 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.297 г | min 16.8 г | 31.5% | 17.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.759 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.917 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.229 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.399 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.02 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.013 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Бурито12.2024 составляет 181,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».