| Яйцо куриное | 104 г |
| Кефир 1% жирности | 60 г |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна | 40 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 11.2% | 792 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.3% | 862 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.8 г | 20 г | 64% | 56.8% | 156 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.7 мкг | 900 мкг | 13.4% | 11.9% | 746 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.5% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 13.5% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 124.93 мг | 500 мг | 25% | 22.2% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 16% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 8.7% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.643 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.6% | 3436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 10.3% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.025 мкг | 10 мкг | 10.3% | 9.1% | 976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.207 мг | 15 мг | 8% | 7.1% | 1243 г |
| Витамин Н, биотин | 10.319 мкг | 50 мкг | 20.6% | 18.3% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1179 мг | 20 мг | 15.6% | 13.9% | 641 г |
| Ниацин | 1.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.61 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.7% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 71.07 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.3% | 1407 г |
| Магний, Mg | 49.32 мг | 400 мг | 12.3% | 10.9% | 811 г |
| Натрий, Na | 76.32 мг | 1300 мг | 5.9% | 5.2% | 1703 г |
| Сера, S | 103.63 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.2% | 965 г |
| Фосфор, P | 198.1 мг | 800 мг | 24.8% | 22% | 404 г |
| Хлор, Cl | 99.21 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.8% | 2318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.438 мг | 18 мг | 13.5% | 12% | 738 г |
| Йод, I | 11.7 мкг | 150 мкг | 7.8% | 6.9% | 1282 г |
| Кобальт, Co | 4.884 мкг | 10 мкг | 48.8% | 43.3% | 205 г |
| Марганец, Mn | 1.0411 мг | 2 мг | 52.1% | 46.3% | 192 г |
| Медь, Cu | 130.32 мкг | 1000 мкг | 13% | 11.5% | 767 г |
| Молибден, Mo | 4.125 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.2% | 1697 г |
| Олово, Sn | 4.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.066 мкг | 55 мкг | 40.1% | 35.6% | 249 г |
| Стронций, Sr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12949 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.3% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.2716 мг | 12 мг | 10.6% | 9.4% | 944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.7% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.652 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.952 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.388 г | min 16.8 г | 14.2% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из клетчатки составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».