| Нут | 130 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.5% | 844 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.5% | 2947 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 6.9% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 14.4% | 500 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4957 мг | 20 мг | 7.5% | 5.4% | 1337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.93 мг | 2500 мг | 17.4% | 12.6% | 576 г |
| Кальций, Ca | 92.03 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.6% | 1087 г |
| Кремний, Si | 41.241 мг | 30 мг | 137.5% | 99.3% | 73 г |
| Магний, Mg | 57.59 мг | 400 мг | 14.4% | 10.4% | 695 г |
| Натрий, Na | 33.38 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3895 г |
| Сера, S | 88.76 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.4% | 1127 г |
| Фосфор, P | 199 мг | 800 мг | 24.9% | 18% | 402 г |
| Хлор, Cl | 22.41 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 242.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 4.7% | 1544 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 4.259 мкг | 10 мкг | 42.6% | 30.8% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.9593 мг | 2 мг | 48% | 34.7% | 208 г |
| Медь, Cu | 299.72 мкг | 1000 мкг | 30% | 21.7% | 334 г |
| Молибден, Mo | 26.986 мкг | 70 мкг | 38.6% | 27.9% | 259 г |
| Селен, Se | 12.776 мкг | 55 мкг | 23.2% | 16.8% | 430 г |
| Цинк, Zn | 1.2821 мг | 12 мг | 10.7% | 7.7% | 936 г |
Энергетическая ценность Нут вареный составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».