| Куриная грудка (филе) (Варка) | 117 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 44 г |
| Морковь (Варка без слива) | 36 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 23.3% | 628 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14% | 1053 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.8 мкг | 900 мкг | 29.6% | 43.5% | 337 г |
| бета Каротин | 1.679 мг | 5 мг | 33.6% | 49.3% | 298 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 15.3% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 36.53 мг | 500 мг | 7.3% | 10.7% | 1369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.211 мг | 5 мг | 24.2% | 35.5% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 15.1% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.114 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.7% | 3955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 6.2% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 3.4% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 2.9% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 6.261 мкг | 50 мкг | 12.5% | 18.4% | 799 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0963 мг | 20 мг | 20.5% | 30.1% | 488 г |
| Ниацин | 4.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.81 мг | 2500 мг | 13.8% | 20.3% | 727 г |
| Кальций, Ca | 13.79 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7252 г |
| Кремний, Si | 3.433 мг | 30 мг | 11.4% | 16.7% | 874 г |
| Магний, Mg | 42.73 мг | 400 мг | 10.7% | 15.7% | 936 г |
| Натрий, Na | 9.77 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 13306 г |
| Сера, S | 117.36 мг | 1000 мг | 11.7% | 17.2% | 852 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 20.7% | 708 г |
| Хлор, Cl | 27.89 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 6.8% | 2182 г |
| Йод, I | 9.35 мкг | 150 мкг | 6.2% | 9.1% | 1604 г |
| Кобальт, Co | 9.79 мкг | 10 мкг | 97.9% | 143.8% | 102 г |
| Литий, Li | 0.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 5.7% | 2561 г |
| Медь, Cu | 244.71 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 36% | 409 г |
| Молибден, Mo | 4.082 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.5% | 1715 г |
| Никель, Ni | 0.852 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.888 мкг | 55 мкг | 34.3% | 50.4% | 291 г |
| Стронций, Sr | 4.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 13046 г |
| Хром, Cr | 7.17 мкг | 50 мкг | 14.3% | 21% | 697 г |
| Цинк, Zn | 0.8069 мг | 12 мг | 6.7% | 9.8% | 1487 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.904 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.635 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.961 г | ~ | |||
| Лизин | 1.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.956 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.638 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.492 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.269 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.223 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с грибами составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».