| Огурец грунтовый | 2 Штука |
| Лук репчатый | 36 г |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6873 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.5% | 6222 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 18.4% | 2222 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 16.7% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 5.3% | 7759 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 2.9% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 6.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.04 мг | 500 мг | 1% | 4.1% | 9921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 14.7% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 7.8% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.719 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.7% | 10756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.9% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 30.2% | 1353 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 2.4% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 0.787 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.5% | 6353 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 31.8% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2528 мг | 20 мг | 1.3% | 5.3% | 7911 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.43 мг | 2500 мг | 4.1% | 16.7% | 2417 г |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 8.6% | 4762 г |
| Кремний, Si | 30.281 мг | 30 мг | 100.9% | 411.8% | 99 г |
| Магний, Mg | 9.79 мг | 400 мг | 2.4% | 9.8% | 4086 г |
| Натрий, Na | 7.15 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.4% | 18182 г |
| Сера, S | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.9% | 8554 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 16.7% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 20.84 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.7% | 11036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 9.8% | 4196 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.9% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 1.084 мкг | 10 мкг | 10.8% | 44.1% | 923 г |
| Марганец, Mn | 0.1246 мг | 2 мг | 6.2% | 25.3% | 1605 г |
| Медь, Cu | 66.01 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 26.9% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 0.843 мкг | 70 мкг | 1.2% | 4.9% | 8304 г |
| Никель, Ni | 0.309 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 22727 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 29326 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 30.2% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.2236 мг | 12 мг | 1.9% | 7.8% | 5367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.531 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | min 16.8 г | 1.5% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.2% |
Энергетическая ценность Салат тоже но с черри составляет 24,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».