| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 15 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 17 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 9.5% | 475 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 9.7% | 463 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.5% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3912 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.8 мкг | 900 мкг | 32.5% | 14.6% | 307 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 6.1% | 737 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 8.8% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 156.16 мг | 500 мг | 31.2% | 14% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.082 мг | 5 мг | 21.6% | 9.7% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 6.4% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.562 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 7.7% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 78.95 мг | 90 мг | 87.7% | 39.3% | 114 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.363 мкг | 10 мкг | 13.6% | 6.1% | 734 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.089 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.848 мг | 15 мг | 5.7% | 2.6% | 1769 г |
| Витамин Н, биотин | 14.726 мкг | 50 мкг | 29.5% | 13.2% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1028 мг | 20 мг | 15.5% | 6.9% | 645 г |
| Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.01 мг | 2500 мг | 8% | 3.6% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 254.29 мг | 1000 мг | 25.4% | 11.4% | 393 г |
| Кремний, Si | 6.947 мг | 30 мг | 23.2% | 10.4% | 432 г |
| Магний, Mg | 36.58 мг | 400 мг | 9.1% | 4.1% | 1093 г |
| Натрий, Na | 291.51 мг | 1300 мг | 22.4% | 10% | 446 г |
| Сера, S | 182.33 мг | 1000 мг | 18.2% | 8.2% | 548 г |
| Фосфор, P | 290.6 мг | 800 мг | 36.3% | 16.3% | 275 г |
| Хлор, Cl | 107.38 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.1% | 2142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.335 мг | 18 мг | 13% | 5.8% | 771 г |
| Йод, I | 13.05 мкг | 150 мкг | 8.7% | 3.9% | 1149 г |
| Кобальт, Co | 7.503 мкг | 10 мкг | 75% | 33.6% | 133 г |
| Литий, Li | 27.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6499 мг | 2 мг | 32.5% | 14.6% | 308 г |
| Медь, Cu | 154.93 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 6.9% | 645 г |
| Молибден, Mo | 5.053 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.2% | 1385 г |
| Никель, Ni | 1.579 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.574 мкг | 55 мкг | 46.5% | 20.8% | 215 г |
| Фтор, F | 40.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9787 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.8% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 1.7529 мг | 12 мг | 14.6% | 6.5% | 685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.83 г | ~ | |||
| Валин | 1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.492 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.372 г | ~ | |||
| Лизин | 1.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.671 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.83 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.852 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.684 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.534 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.838 г | ~ | |||
| Пролин | 1.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.998 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.723 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.127 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.452 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.9% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.622 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.232 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.087 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.116 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.156 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.547 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.931 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.558 г | min 16.8 г | 27.1% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.897 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с овощами составляет 223,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».