| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5% | 1810 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.5% | 3733 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 8.3% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.5% | 6164 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.7% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 19.15 мг | 500 мг | 3.8% | 3.5% | 2611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 6.8% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.997 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 9.9% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 4.002 мкг | 50 мкг | 8% | 7.3% | 1249 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0585 мг | 20 мг | 5.3% | 4.9% | 1889 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.23 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.6% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 96.89 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.9% | 1032 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 3.9% | 2367 г |
| Натрий, Na | 171.07 мг | 1300 мг | 13.2% | 12.1% | 760 г |
| Сера, S | 38.36 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.5% | 2607 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 10.8% | 848 г |
| Хлор, Cl | 280.43 мг | 2300 мг | 12.2% | 11.2% | 820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 3.4% | 2715 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.4% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 1.618 мкг | 10 мкг | 16.2% | 14.9% | 618 г |
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 4.1% | 2200 г |
| Медь, Cu | 55.15 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5% | 1813 г |
| Молибден, Mo | 6.809 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.9% | 1028 г |
| Никель, Ni | 4.987 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.842 мкг | 55 мкг | 8.8% | 8.1% | 1136 г |
| Стронций, Sr | 13.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25157 г |
| Хром, Cr | 6.43 мкг | 50 мкг | 12.9% | 11.8% | 778 г |
| Цинк, Zn | 0.4214 мг | 12 мг | 3.5% | 3.2% | 2848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.17 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.854 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | min 16.8 г | 2.2% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% |
Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».