| Вода колодезная (из подземного источника) | 1500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 60 г |
| Петрушка (корень) (Варка без слива) | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 70 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Геркулес Хлопья Овсяные | 30 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Дары Кубани] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.4% | 12667 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.7% | 3111 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 12.4% | 2457 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 25.5% | 1194 г |
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 28.8% | 1055 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.7% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.36 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 21186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 3.9% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 9.7% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.015 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 19851 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.54 мг | 90 мг | 6.2% | 18.8% | 1625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 8.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3036 мг | 20 мг | 1.5% | 4.5% | 6588 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.57 мг | 2500 мг | 4% | 12.1% | 2486 г |
| Кальций, Ca | 10.04 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 9960 г |
| Кремний, Si | 5.126 мг | 30 мг | 17.1% | 51.8% | 585 г |
| Магний, Mg | 6.6 мг | 400 мг | 1.7% | 5.2% | 6061 г |
| Натрий, Na | 128.27 мг | 1300 мг | 9.9% | 30% | 1013 г |
| Сера, S | 8.51 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 11751 г |
| Фосфор, P | 13.4 мг | 800 мг | 1.7% | 5.2% | 5970 г |
| Хлор, Cl | 200.47 мг | 2300 мг | 8.7% | 26.4% | 1147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 3.6% | 8072 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.107 мкг | 10 мкг | 11.1% | 33.6% | 903 г |
| Литий, Li | 8.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 5.8% | 5263 г |
| Медь, Cu | 44.88 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 13.6% | 2228 г |
| Молибден, Mo | 1.498 мкг | 70 мкг | 2.1% | 6.4% | 4673 г |
| Никель, Ni | 0.801 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 67073 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.8% | 15668 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 7.3% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.1422 мг | 12 мг | 1.2% | 3.6% | 8439 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.93 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Вегетарианский суп с геркулесом. составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».