| Яйцо куриное (Жарка) | 247 г |
| сосиски с сыром | 49 г |
| молоко пастеризованное сметанин | 122 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.2% | 752 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 13.4% | 514 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2995 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146 мкг | 900 мкг | 16.2% | 11.2% | 616 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 10.5% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 148.76 мг | 500 мг | 29.8% | 20.5% | 336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 11.2% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.366 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 7.4% | 926 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.304 мкг | 10 мкг | 13% | 9% | 767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 12.599 мкг | 50 мкг | 25.2% | 17.4% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2455 мг | 20 мг | 11.2% | 7.7% | 891 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.32 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.4% | 2863 г |
| Кальций, Ca | 34.31 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2915 г |
| Магний, Mg | 7.48 мг | 400 мг | 1.9% | 1.3% | 5348 г |
| Натрий, Na | 83.58 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.4% | 1555 г |
| Сера, S | 109.78 мг | 1000 мг | 11% | 7.6% | 911 г |
| Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 10.3% | 668 г |
| Хлор, Cl | 97.3 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.9% | 2364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 6% | 1155 г |
| Йод, I | 10.65 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.9% | 1408 г |
| Кобальт, Co | 6.237 мкг | 10 мкг | 62.4% | 43% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11050 г |
| Медь, Cu | 51.77 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.6% | 1932 г |
| Молибден, Mo | 3.742 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.7% | 1871 г |
| Селен, Se | 18.001 мкг | 55 мкг | 32.7% | 22.5% | 306 г |
| Фтор, F | 34.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11658 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 3.4% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.6923 мг | 12 мг | 5.8% | 4% | 1733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лизин | 0.561 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.208 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.7% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 337.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.505 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.806 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.559 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.005 г | min 16.8 г | 17.9% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.611 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сосиской на 22.12 составляет 145,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».