| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Яичный белок куриный | 4 С1 |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
Питательный завтрак
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 10.6% | 655 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.5% | 1244 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 4.6% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 16 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3413 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.5% | 1536 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.5% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.451 мг | 1.8 мг | 25.1% | 17.4% | 399 г |
| Витамин В4, холин | 86.71 мг | 500 мг | 17.3% | 12% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 9.3% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.351 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 3.5% | 2020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 3.2% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 12.838 мкг | 50 мкг | 25.7% | 17.8% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4685 мг | 20 мг | 17.3% | 12% | 577 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.06 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.2% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 31.16 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3209 г |
| Магний, Mg | 36.72 мг | 400 мг | 9.2% | 6.4% | 1089 г |
| Натрий, Na | 311.22 мг | 1300 мг | 23.9% | 16.5% | 418 г |
| Сера, S | 161.35 мг | 1000 мг | 16.1% | 11.1% | 620 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 11.4% | 606 г |
| Хлор, Cl | 413.42 мг | 2300 мг | 18% | 12.4% | 556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.468 мг | 18 мг | 8.2% | 5.7% | 1226 г |
| Йод, I | 9.64 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.4% | 1556 г |
| Кобальт, Co | 3.986 мкг | 10 мкг | 39.9% | 27.6% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.8718 мг | 2 мг | 43.6% | 30.2% | 229 г |
| Медь, Cu | 149.37 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 10.3% | 669 г |
| Молибден, Mo | 4.009 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.9% | 1746 г |
| Селен, Se | 24.235 мкг | 55 мкг | 44.1% | 30.5% | 227 г |
| Фтор, F | 22.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17754 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 3.5% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 1.0758 мг | 12 мг | 9% | 6.2% | 1115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лизин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.636 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.655 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.562 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.749 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.185 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.2% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.901 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.042 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.785 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.711 г | min 16.8 г | 10.2% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.51 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».