| Хурма | 280 г |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7.3% | 1810 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6% | 2240 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.4% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.7 мкг | 900 мкг | 12% | 15.9% | 836 г |
| бета Каротин | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 17.1% | 774 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.9% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.2% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 4.09 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.6% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.308 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.08 мг | 90 мг | 9% | 12% | 1114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 4.038 мкг | 50 мкг | 8.1% | 10.8% | 1238 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1615 мг | 20 мг | 0.8% | 1.1% | 12384 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.69 мг | 2500 мг | 4.3% | 5.7% | 2321 г |
| Кальций, Ca | 68.38 мг | 1000 мг | 6.8% | 9% | 1462 г |
| Магний, Mg | 30.15 мг | 400 мг | 7.5% | 10% | 1327 г |
| Натрий, Na | 8.08 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 16089 г |
| Сера, S | 3.12 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 32051 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 3.7% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 12.71 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 18096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 10% | 1337 г |
| Йод, I | 32.31 мкг | 150 мкг | 21.5% | 28.6% | 464 г |
| Кобальт, Co | 1.96 мкг | 10 мкг | 19.6% | 26% | 510 г |
| Литий, Li | 15.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1912 мг | 2 мг | 9.6% | 12.7% | 1046 г |
| Медь, Cu | 60.85 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8.1% | 1643 г |
| Молибден, Mo | 5.654 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.8% | 1238 г |
| Никель, Ni | 6.946 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17028 г |
| Стронций, Sr | 21.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7055 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 11.3% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.0592 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 20270 г |
| Цирконий, Zr | 40.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.054 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хурма с творогом. Десерт составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».