| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0.5 Штука |
| Морковь (Жарка) | 0.5 Штука |
| Оливковое масло | 20 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1 Штука |
| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 tbsp |
| Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5027 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.4% | 5429 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.9% | 2000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2492 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 16.4% | 1804 г |
| альфа Каротин | 2.415 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 20.6% | 1445 г |
| бета Криптоксантин | 25.108 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 76.89 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 6.62 мг | 500 мг | 1.3% | 3.9% | 7553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 5.1% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 8.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.111 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 36004 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 3% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 6.3% | 4823 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 4.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4746 мг | 20 мг | 2.4% | 7.2% | 4214 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.78 мг | 2500 мг | 4.6% | 13.7% | 2197 г |
| Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.4% | 5682 г |
| Кремний, Si | 7.647 мг | 30 мг | 25.5% | 76.1% | 392 г |
| Магний, Mg | 10.01 мг | 400 мг | 2.5% | 7.5% | 3996 г |
| Натрий, Na | 231.9 мг | 1300 мг | 17.8% | 53.1% | 561 г |
| Сера, S | 14.74 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.5% | 6784 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 13.1% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 360.82 мг | 2300 мг | 15.7% | 46.9% | 637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 8.7% | 3396 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 1.584 мкг | 10 мкг | 15.8% | 47.2% | 631 г |
| Литий, Li | 2.959 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0993 мг | 2 мг | 5% | 14.9% | 2014 г |
| Медь, Cu | 50.1 мкг | 1000 мкг | 5% | 14.9% | 1996 г |
| Молибден, Mo | 5.031 мкг | 70 мкг | 7.2% | 21.5% | 1391 г |
| Никель, Ni | 10.318 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.194 мкг | 55 мкг | 2.2% | 6.6% | 4606 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.34 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.9% | 4285 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 6% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.253 мг | 12 мг | 2.1% | 6.3% | 4743 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.188 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.71 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.176 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.212 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | min 16.8 г | 4.8% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый тосканский (К) составляет 33,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».