| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 168 г |
| Тыква (Варка без слива) | 432 г |
| Вода | 1425 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.7% | 11200 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 8% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.8% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 16.9% | 1744 г |
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 18.3% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.3% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 5% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 6.2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.988 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.6% | 8019 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 2.4% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 4.4% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 1.691 мкг | 50 мкг | 3.4% | 10.1% | 2957 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.541 мг | 20 мг | 2.7% | 8% | 3697 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.53 мг | 2500 мг | 2.9% | 8.6% | 3495 г |
| Кальций, Ca | 12.85 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.8% | 7782 г |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 10.7% | 2778 г |
| Натрий, Na | 3.18 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 40881 г |
| Сера, S | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.6% | 8285 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 12.1% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 11.31 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 20336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 6.2% | 4663 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 18.9% | 1563 г |
| Марганец, Mn | 0.3328 мг | 2 мг | 16.6% | 49.1% | 601 г |
| Медь, Cu | 77.6 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 23.1% | 1289 г |
| Фтор, F | 94.2 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 7.1% | 4246 г |
| Цинк, Zn | 0.3142 мг | 12 мг | 2.6% | 7.7% | 3819 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с тыквой от 02.04.2013г. составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».