| Огурец парниковый | 230 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Салат листовой | 140 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 290 г |
| Кукуруза консервированная | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 10.1% | 1333 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7% | 1931 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2696 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 8.5% | 1593 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 55.08 мг | 500 мг | 11% | 14.8% | 908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 8.6% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.184 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 18315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1.7% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 6.3% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 4.503 мкг | 50 мкг | 9% | 12.1% | 1110 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5457 мг | 20 мг | 2.7% | 3.6% | 3665 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.3 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.4% | 3949 г |
| Кальций, Ca | 14.72 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6793 г |
| Кремний, Si | 8.963 мг | 30 мг | 29.9% | 40.1% | 335 г |
| Магний, Mg | 4.95 мг | 400 мг | 1.2% | 1.6% | 8081 г |
| Натрий, Na | 30.05 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.1% | 4326 г |
| Сера, S | 39.01 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.2% | 2563 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 7.8% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 37.83 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.1% | 6080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 4.7% | 2889 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.9% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 2.323 мкг | 10 мкг | 23.2% | 31.1% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| Медь, Cu | 24.81 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.4% | 4031 г |
| Молибден, Mo | 1.462 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.8% | 4788 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.879 мкг | 55 мкг | 12.5% | 16.8% | 800 г |
| Фтор, F | 12.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33140 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.1% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.2729 мг | 12 мг | 2.3% | 3.1% | 4397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.29 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.646 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | min 16.8 г | 5.2% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.6% |
Энергетическая ценность Крабовый салат без риса составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».