| Банан | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Кефир 1% [ГМЗ 1] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.3% | 2240 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 8.7% | 597 г |
| Углеводы (общие) | 38.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.3% | 625 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4510 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.1% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.7% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 19.94 мг | 500 мг | 4% | 2.1% | 2508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 5.5% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 10.2% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.143 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2% | 2641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 4.9% | 1050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 9.143 мкг | 50 мкг | 18.3% | 9.5% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0857 мг | 20 мг | 10.4% | 5.4% | 959 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.57 мг | 2500 мг | 15.7% | 8.1% | 637 г |
| Кальций, Ca | 21.71 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4606 г |
| Кремний, Si | 66 мг | 30 мг | 220% | 114% | 45 г |
| Магний, Mg | 72.86 мг | 400 мг | 18.2% | 9.4% | 549 г |
| Натрий, Na | 32.29 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.3% | 4026 г |
| Сера, S | 34.49 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2899 г |
| Фосфор, P | 117.7 мг | 800 мг | 14.7% | 7.6% | 680 г |
| Хлор, Cl | 61.14 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.4% | 3762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 318.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 4.5% | 1167 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 1.566 мкг | 10 мкг | 15.7% | 8.1% | 639 г |
| Литий, Li | 2.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3229 мг | 2 мг | 66.1% | 34.3% | 151 г |
| Медь, Cu | 195.43 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 10.1% | 512 г |
| Молибден, Mo | 2.314 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.7% | 3025 г |
| Никель, Ni | 3.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.114 мкг | 55 мкг | 16.6% | 8.6% | 603 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27137 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 1.0143 мг | 12 мг | 8.5% | 4.4% | 1183 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.886 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.691 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 7.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.571 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 192,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».