| Лук зеленый (перо) | 56 г |
| Укроп | 31 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 169 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.4% | 874 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.8% | 778 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 381.4 мкг | 900 мкг | 42.4% | 38.8% | 236 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.362 мг | 5 мг | 27.2% | 24.9% | 367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 15.6% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 158.59 мг | 500 мг | 31.7% | 29% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 15.7% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.8% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.986 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.3% | 2107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 9.8% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.19 мг | 90 мг | 31.3% | 28.6% | 319 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.361 мкг | 10 мкг | 13.6% | 12.4% | 735 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.895 мг | 15 мг | 6% | 5.5% | 1676 г |
| Витамин Н, биотин | 12.75 мкг | 50 мкг | 25.5% | 23.3% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 159.9 мкг | 120 мкг | 133.3% | 122% | 75 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7961 мг | 20 мг | 9% | 8.2% | 1114 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.74 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.6% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 97.11 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.9% | 1030 г |
| Кремний, Si | 2.281 мг | 30 мг | 7.6% | 7% | 1315 г |
| Магний, Mg | 25.1 мг | 400 мг | 6.3% | 5.8% | 1594 г |
| Натрий, Na | 92.2 мг | 1300 мг | 7.1% | 6.5% | 1410 г |
| Сера, S | 119.77 мг | 1000 мг | 12% | 11% | 835 г |
| Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 16.2% | 566 г |
| Хлор, Cl | 125.42 мг | 2300 мг | 5.5% | 5% | 1834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.066 мг | 18 мг | 11.5% | 10.5% | 871 г |
| Йод, I | 13.24 мкг | 150 мкг | 8.8% | 8.1% | 1133 г |
| Кобальт, Co | 8.284 мкг | 10 мкг | 82.8% | 75.8% | 121 г |
| Литий, Li | 2.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2121 мг | 2 мг | 10.6% | 9.7% | 943 г |
| Медь, Cu | 97.2 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.9% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 8.377 мкг | 70 мкг | 12% | 11% | 836 г |
| Никель, Ni | 1.832 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.018 мкг | 55 мкг | 36.4% | 33.3% | 275 г |
| Стронций, Sr | 15.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.89 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5980 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 11% | 833 г |
| Цинк, Zn | 0.9271 мг | 12 мг | 7.7% | 7% | 1294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.845 г | от 4.7 до 16.8 г | 18% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 352.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.873 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.496 г | min 16.8 г | 14.9% | 13.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 7% |
Энергетическая ценность Салат яйца,лук ,зелень составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».