| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 284 г |
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 153 г |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Тушение) | 451 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 123 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.5% | 717 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.7% | 1077 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 5.3% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3476 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.3% | 1411 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.1% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 74.37 мг | 500 мг | 14.9% | 9.1% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 6.9% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.58 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.061 мкг | 3 мкг | 35.4% | 21.6% | 283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.4% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 2.9% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.4% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3018 мг | 20 мг | 21.5% | 13.1% | 465 г |
| Ниацин | 1.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.7 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.8% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 32.62 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 3066 г |
| Кремний, Si | 22.702 мг | 30 мг | 75.7% | 46.3% | 132 г |
| Магний, Mg | 24.9 мг | 400 мг | 6.2% | 3.8% | 1606 г |
| Натрий, Na | 51.19 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.4% | 2540 г |
| Сера, S | 115.9 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.1% | 863 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 10.5% | 581 г |
| Хлор, Cl | 59.87 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.538 мг | 18 мг | 8.5% | 5.2% | 1170 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.6% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 3.862 мкг | 10 мкг | 38.6% | 23.6% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 10.1% | 606 г |
| Медь, Cu | 143.82 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 8.8% | 695 г |
| Молибден, Mo | 6.343 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.6% | 1104 г |
| Никель, Ni | 3.713 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 29.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.913 мкг | 55 мкг | 12.6% | 7.7% | 796 г |
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9374 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 1.7185 мг | 12 мг | 14.3% | 8.7% | 698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.139 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.674 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка рисовая с мясом и овощами составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».