| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 146 г |
| Хлопья овсяные. №2. Средний размер | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.7% | 1520 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.5% | 1600 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 6.3% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2% | 4390 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 15.24 мг | 500 мг | 3% | 2.6% | 3281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 6.2% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.185 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 10.8% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 2.976 мкг | 50 мкг | 6% | 5.2% | 1680 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7439 мг | 20 мг | 3.7% | 3.2% | 2689 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.77 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.7% | 1841 г |
| Кальций, Ca | 111.59 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.7% | 896 г |
| Магний, Mg | 13.02 мг | 400 мг | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Натрий, Na | 46.5 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.1% | 2796 г |
| Сера, S | 26.97 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3708 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 9.1% | 956 г |
| Хлор, Cl | 92.99 мг | 2300 мг | 4% | 3.5% | 2473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.093 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 19355 г |
| Йод, I | 8.37 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.9% | 1792 г |
| Кобальт, Co | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.4% | 1344 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Медь, Cu | 11.16 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1% | 8961 г |
| Молибден, Mo | 4.65 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.7% | 1505 г |
| Олово, Sn | 13.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.93 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.5% | 5914 г |
| Стронций, Sr | 15.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21505 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.2% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.372 мг | 12 мг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.116 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.581 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1% |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья Ясно солнышко на молоке составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».