Минтай Филе без Кожи Мороженое [Ваш Выбор] | 800 г |
Лук репчатый | 50 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 80 г |
Молоко 2,5% | 80 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 20.6% | 535 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.3% | 3294 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4761 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2899 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.5% | 7377 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 16.05 мг | 500 мг | 3.2% | 3.5% | 3115 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2% | 5682 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 2.854 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14015 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 19149 г |
Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 1.1% | 9709 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
Витамин Н, биотин | 1.129 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.5% | 4429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3502 мг | 20 мг | 1.8% | 2% | 5711 г |
Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 21.74 мг | 2500 мг | 0.9% | 1% | 11500 г |
Кальций, Ca | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13908 г |
Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
Магний, Mg | 2.3 мг | 400 мг | 0.6% | 0.7% | 17391 г |
Натрий, Na | 220.29 мг | 1300 мг | 16.9% | 18.6% | 590 г |
Сера, S | 16.52 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 6053 г |
Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 2.3% | 4706 г |
Хлор, Cl | 342.29 мг | 2300 мг | 14.9% | 16.4% | 672 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 1.5% | 6950 г |
Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
Кобальт, Co | 0.925 мкг | 10 мкг | 9.3% | 10.2% | 1081 г |
Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 4.2% | 2625 г |
Медь, Cu | 19.3 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5181 г |
Молибден, Mo | 1.82 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
Никель, Ni | 0.141 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.465 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3% | 3754 г |
Фтор, F | 4.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 98765 г |
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
Цинк, Zn | 0.1507 мг | 12 мг | 1.3% | 1.4% | 7963 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.648 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лизин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аланин | 0.036 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.045 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.18 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».