| Чечевица, зерно (Варка) | 860 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 223 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 110 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 90 г |
| Масло сливочное 82,5 жирности Ирландское | 117 г |
| Масло Оливковое Anfora Рафинированное первого отжима Vergin 1 ст.л | 93 г |
| соль гималайская | 7 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 9 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Моцарелла твердая от Лидл-24 | 56 г |
| Вешенки | 119 г |
| БббЗелень микс вакуум болгария23 | 26 г |
| Молотая Паприка [Santa Maria] | 1 г |
| Зира, семена | 1 г |
Https://www.youtube.com/watch?v=B93LXmiqL9U&list=PL6avya1NbtC_oFo3hu4WXDvDN1tVjNTqd&index=1
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.3 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 6.7% | 514 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 9.5% | 364 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 3.6% | 965 г |
| Углеводы (общие) | 31.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 10.4% | 333 г |
| Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6193 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 4.1% | 847 г |
| Ретинол | 5.853 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.031 мг | 5 мг | 40.6% | 14% | 246 г |
| бета Криптоксантин | 0.143 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.787 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 3.7% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3.7% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 89.57 мг | 500 мг | 17.9% | 6.2% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 5.5% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 3.2% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.118 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.2% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 1.6% | 2163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.2% | 1088 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.003 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.139 мг | 15 мг | 7.6% | 2.6% | 1317 г |
| Витамин Н, биотин | 3.712 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.6% | 1347 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6371 мг | 20 мг | 18.2% | 6.3% | 550 г |
| Ниацин | 0.829 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.86 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.9 мг | 2500 мг | 16.6% | 5.7% | 604 г |
| Кальций, Ca | 84.26 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.9% | 1187 г |
| Кремний, Si | 40.427 мг | 30 мг | 134.8% | 46.6% | 74 г |
| Магний, Mg | 46.57 мг | 400 мг | 11.6% | 4% | 859 г |
| Натрий, Na | 215.46 мг | 1300 мг | 16.6% | 5.7% | 603 г |
| Сера, S | 111.27 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.8% | 899 г |
| Фосфор, P | 255.6 мг | 800 мг | 32% | 11.1% | 313 г |
| Хлор, Cl | 71.68 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.1% | 3209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 311.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.48 мг | 18 мг | 36% | 12.4% | 278 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.9% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 7.479 мкг | 10 мкг | 74.8% | 25.9% | 134 г |
| Литий, Li | 37.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6294 мг | 2 мг | 31.5% | 10.9% | 318 г |
| Медь, Cu | 361.27 мкг | 1000 мкг | 36.1% | 12.5% | 277 г |
| Молибден, Mo | 40.353 мкг | 70 мкг | 57.6% | 19.9% | 173 г |
| Никель, Ni | 81.092 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.595 мкг | 55 мкг | 22.9% | 7.9% | 437 г |
| Стронций, Sr | 10.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 150.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16367 г |
| Хром, Cr | 6.39 мкг | 50 мкг | 12.8% | 4.4% | 782 г |
| Цинк, Zn | 1.6166 мг | 12 мг | 13.5% | 4.7% | 742 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.778 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.42 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.146 г | ~ | |||
| Лизин | 1.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.593 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.747 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.655 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.675 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.787 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.536 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.546 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.443 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.791 г | min 16.8 г | 40.4% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Шеф Пирог необычный для Наташи24 составляет 289,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».