| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 7.7% | 330 г |
| Углеводы | 69 г | 219 г | 31.5% | 8% | 317 г |
| Пищевые волокна | 15 г | 20 г | 75% | 18.9% | 133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 8.4% | 300 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 3% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 96.4 мг | 500 мг | 19.3% | 4.9% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 6.1% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 6.8% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 90 мкг | 400 мкг | 22.5% | 5.7% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 1.2% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5 мг | 20 мг | 27.5% | 6.9% | 364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 672 мг | 2500 мг | 26.9% | 6.8% | 372 г |
| Кальций, Ca | 83 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.1% | 1205 г |
| Кремний, Si | 80 мг | 30 мг | 266.7% | 67.3% | 38 г |
| Магний, Mg | 80 мг | 400 мг | 20% | 5.1% | 500 г |
| Натрий, Na | 5.5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 23636 г |
| Фосфор, P | 390 мг | 800 мг | 48.8% | 12.3% | 205 г |
| Хлор, Cl | 75 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.8% | 3067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.8 мг | 18 мг | 65.6% | 16.6% | 153 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 11.6 мкг | 10 мкг | 116% | 29.3% | 86 г |
| Марганец, Mn | 1.19 мг | 2 мг | 59.5% | 15% | 168 г |
| Медь, Cu | 660 мкг | 1000 мкг | 66% | 16.7% | 152 г |
| Молибден, Mo | 77.5 мкг | 70 мкг | 110.7% | 28% | 90 г |
| Селен, Se | 19.6 мкг | 55 мкг | 35.6% | 9% | 281 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16000 г |
| Хром, Cr | 10.8 мкг | 50 мкг | 21.6% | 5.5% | 463 г |
| Цинк, Zn | 2.32 мг | 12 мг | 19.3% | 4.9% | 517 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.109 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.404 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица красная Био.Леща Червена . составляет 396 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».