| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
| Кабачок | 60 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 40 г |
| Тыква | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 20 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Петрушка | 6 г |
| Шпинат | 20 г |
| Кефир 1% | 20 г |
куриная грудка
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 23.8% | 580 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.9% | 4667 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.8 мкг | 900 мкг | 12.8% | 17.7% | 784 г |
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 12.7% | 1087 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 8.8% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 44.5 мг | 500 мг | 8.9% | 12.3% | 1124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 21.3% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 22.4% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.489 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.4% | 2582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 15.9% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.99 мг | 90 мг | 10% | 13.8% | 1001 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 3.2% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 5.79 мкг | 50 мкг | 11.6% | 16% | 864 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.8 мкг | 120 мкг | 35.7% | 49.3% | 280 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7978 мг | 20 мг | 34% | 47% | 294 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.31 мг | 2500 мг | 13.4% | 18.5% | 746 г |
| Кальций, Ca | 25.29 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 3954 г |
| Магний, Mg | 56.04 мг | 400 мг | 14% | 19.3% | 714 г |
| Натрий, Na | 35.33 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.7% | 3680 г |
| Сера, S | 110.69 мг | 1000 мг | 11.1% | 15.3% | 903 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 19.9% | 693 г |
| Хлор, Cl | 56.18 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.3% | 4094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 11.9% | 1158 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.7% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 9.018 мкг | 10 мкг | 90.2% | 124.6% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 5.7% | 2430 г |
| Медь, Cu | 76.14 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 10.5% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 0.849 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.7% | 8245 г |
| Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 36913 г |
| Фтор, F | 86.13 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3% | 4644 г |
| Хром, Cr | 6.8 мкг | 50 мкг | 13.6% | 18.8% | 735 г |
| Цинк, Zn | 1.3129 мг | 12 мг | 10.9% | 15.1% | 914 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица тушеная с овощами составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».