| Рис бурый | 70 г |
| Лук зелёный (Перо) | 40 г |
| Огурец парниковый | 295 г |
| яйцо варёное | 179 г |
| Майонез с Базиликом [Слобода] | 49 г |
| Горошек консервированный | 257 г |
| Укроп | 15 г |
| Окунь горячего копчения | 176 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.8 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9% | 1070 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.1% | 875 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2769 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.5% | 3830 г |
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.7% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.99 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 25126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.132 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 4.8% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17606 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 9.3% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1198 мг | 20 мг | 0.6% | 0.6% | 16694 г |
| Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.72 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.6% | 3692 г |
| Кальций, Ca | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8749 г |
| Кремний, Si | 0.207 мг | 30 мг | 0.7% | 0.7% | 14493 г |
| Магний, Mg | 5.46 мг | 400 мг | 1.4% | 1.4% | 7326 г |
| Натрий, Na | 2.88 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 45139 г |
| Сера, S | 1.37 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 72993 г |
| Фосфор, P | 10.4 мг | 800 мг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Хлор, Cl | 9.66 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.196 мг | 18 мг | 1.1% | 1.1% | 9184 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.6% | 1727 г |
| Литий, Li | 0.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 3.6% | 2699 г |
| Медь, Cu | 32.72 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.2% | 3056 г |
| Молибден, Mo | 1.038 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.5% | 6744 г |
| Никель, Ni | 0.164 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 39855 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53476 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.0824 мг | 12 мг | 0.7% | 0.7% | 14563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.005 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с окунем (горячего копчения) составляет 102,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».