| Куриная грудка (филе) | 321 г |
| Маринад для курицы | 20 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 24.4% | 253 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.4% | 1400 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3602 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7965 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 102.95 мг | 500 мг | 20.6% | 12.7% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.875 мг | 5 мг | 37.5% | 23.1% | 267 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.017 мг | 2 мг | 50.9% | 31.4% | 197 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.285 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.4% | 1141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.046 мг | 15 мг | 7% | 4.3% | 1434 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6425 мг | 20 мг | 48.2% | 29.7% | 207 г |
| Ниацин | 13.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.14 мг | 2500 мг | 14.6% | 9% | 683 г |
| Кальций, Ca | 10.03 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9970 г |
| Магний, Mg | 107.84 мг | 400 мг | 27% | 16.7% | 371 г |
| Натрий, Na | 75.23 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.6% | 1728 г |
| Сера, S | 282.13 мг | 1000 мг | 28.2% | 17.4% | 354 г |
| Фосфор, P | 214.4 мг | 800 мг | 26.8% | 16.5% | 373 г |
| Хлор, Cl | 96.55 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.6% | 2382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.755 мг | 18 мг | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 3.1% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 11.285 мкг | 10 мкг | 112.9% | 69.6% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7968 г |
| Медь, Cu | 100.31 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.2% | 997 г |
| Молибден, Mo | 13.793 мкг | 70 мкг | 19.7% | 12.2% | 508 г |
| Селен, Se | 28.589 мкг | 55 мкг | 52% | 32.1% | 192 г |
| Фтор, F | 163.01 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.5% | 2454 г |
| Хром, Cr | 31.35 мкг | 50 мкг | 62.7% | 38.7% | 159 г |
| Цинк, Zn | 1.6301 мг | 12 мг | 13.6% | 8.4% | 736 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.282 г | ~ | |||
| Валин | 1.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.655 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.483 г | ~ | |||
| Лизин | 3.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.091 г | ~ | |||
| Треонин | 1.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.433 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 1.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.549 г | ~ | |||
| Пролин | 1.266 г | ~ | |||
| Серин | 1.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.731 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.728 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.55 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареная курица Лиза составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».