| Тыква (На пару) | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное | 280 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Творог 2% [Молочная Сказка] | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 15.2% | 874 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.3% | 1806 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2765 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.2 мкг | 900 мкг | 19.1% | 25.4% | 523 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 19.9% | 667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 8% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 50.1 мг | 500 мг | 10% | 13.3% | 998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 11% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.793 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 4.1% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.5% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 3.902 мкг | 50 мкг | 7.8% | 10.4% | 1281 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9715 мг | 20 мг | 4.9% | 6.5% | 2059 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.18 мг | 2500 мг | 5% | 6.6% | 1997 г |
| Кальций, Ca | 23.43 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4268 г |
| Кремний, Si | 14.459 мг | 30 мг | 48.2% | 64.1% | 207 г |
| Магний, Mg | 9.02 мг | 400 мг | 2.3% | 3.1% | 4435 г |
| Натрий, Na | 153.52 мг | 1300 мг | 11.8% | 15.7% | 847 г |
| Сера, S | 41.61 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.6% | 2403 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 8% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 233.6 мг | 2300 мг | 10.2% | 13.6% | 985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 4.9% | 2719 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.6% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 2.367 мкг | 10 мкг | 23.7% | 31.5% | 422 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 1.7% | 7874 г |
| Медь, Cu | 103.44 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 13.7% | 967 г |
| Молибден, Mo | 3.679 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7% | 1903 г |
| Никель, Ni | 2.169 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.748 мкг | 55 мкг | 10.5% | 14% | 957 г |
| Фтор, F | 51.56 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7758 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.5% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.3226 мг | 12 мг | 2.7% | 3.6% | 3720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.332 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.73 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | min 16.8 г | 5.9% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенная запеканка составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».