| Вырезка "გაყინული სუკი" (жарка мелким куском) | 350 г |
| Арахис жареный | 40 г |
| Арахис | 0 г |
| Цветная капуста (Жарка) | 500 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 250 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Перец красный молотый острый | 5 г |
| Орегано, сушеный | 3 г |
| Базилик, свежий | 7 г |
| Тимьян, сушеный | 5 г |
| БУЛЬОН ОВОЩНОЙ [MAESTRO GUSTEN] | 20 г |
| Приправа для шашлыка [საოჯახო სუნელი] | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.9% | 752 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.8% | 622 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.5% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 11.1% | 606 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.9 мкг | 900 мкг | 14.1% | 9.5% | 709 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.611 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 7.1% | 940 г |
| бета Криптоксантин | 36.854 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 18.612 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 140.107 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.579 мг | 1.5 мг | 38.6% | 26% | 259 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6.7% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 54.86 мг | 500 мг | 11% | 7.4% | 911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 10.8% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 12.3% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.169 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.2% | 2087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 8.3% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.42 мг | 90 мг | 49.4% | 33.2% | 203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.005 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.312 мг | 15 мг | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
| гамма Токоферол | 0.114 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.037 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.1% | 1646 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.2 мкг | 120 мкг | 23.5% | 15.8% | 426 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5669 мг | 20 мг | 12.8% | 8.6% | 779 г |
| Ниацин | 1.917 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.72 мг | 2500 мг | 14.2% | 9.5% | 705 г |
| Кальций, Ca | 57.88 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.9% | 1728 г |
| Кремний, Si | 10.751 мг | 30 мг | 35.8% | 24.1% | 279 г |
| Магний, Mg | 40.08 мг | 400 мг | 10% | 6.7% | 998 г |
| Натрий, Na | 558.8 мг | 1300 мг | 43% | 28.9% | 233 г |
| Сера, S | 114.34 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.7% | 875 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 11.4% | 588 г |
| Хлор, Cl | 850.13 мг | 2300 мг | 37% | 24.9% | 271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.525 мг | 18 мг | 14% | 9.4% | 713 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 4.103 мкг | 10 мкг | 41% | 27.6% | 244 г |
| Литий, Li | 6.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3367 мг | 2 мг | 16.8% | 11.3% | 594 г |
| Медь, Cu | 131.02 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 8.8% | 763 г |
| Молибден, Mo | 8.694 мкг | 70 мкг | 12.4% | 8.3% | 805 г |
| Никель, Ni | 7.292 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.367 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.7% | 4023 г |
| Стронций, Sr | 8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12508 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7.7% | 870 г |
| Цинк, Zn | 1.2452 мг | 12 мг | 10.4% | 7% | 964 г |
| Цирконий, Zr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.95 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.2% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.514 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.434 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.112 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.075 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.957 г | min 16.8 г | 17.6% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина (350) с цветной капустой и арахисом составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».