| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Свинина, корейка мякоть (Тушение) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.5 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.4% | 950 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 13% | 326 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.3% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.9 мкг | 900 мкг | 22.4% | 9.5% | 446 г |
| бета Каротин | 1.211 мг | 5 мг | 24.2% | 10.2% | 413 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.343 мг | 1.5 мг | 22.9% | 9.7% | 437 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 32.12 мг | 500 мг | 6.4% | 2.7% | 1557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 4.9% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.441 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 6.2% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.273 мг | 15 мг | 8.5% | 3.6% | 1178 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.137 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.025 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.7% | 2469 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4946 мг | 20 мг | 12.5% | 5.3% | 802 г |
| Ниацин | 1.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.2 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.2% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6803 г |
| Кремний, Si | 2.744 мг | 30 мг | 9.1% | 3.8% | 1093 г |
| Магний, Mg | 34.12 мг | 400 мг | 8.5% | 3.6% | 1172 г |
| Натрий, Na | 15.16 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8575 г |
| Сера, S | 116.97 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.9% | 855 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 6.6% | 642 г |
| Хлор, Cl | 32.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 3.2% | 1334 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 4.311 мкг | 10 мкг | 43.1% | 18.2% | 232 г |
| Литий, Li | 0.568 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5227 мг | 2 мг | 26.1% | 11% | 383 г |
| Медь, Cu | 141.76 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 6% | 705 г |
| Молибден, Mo | 8.114 мкг | 70 мкг | 11.6% | 4.9% | 863 г |
| Никель, Ni | 5.607 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.393 мкг | 55 мкг | 22.5% | 9.5% | 444 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.21 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 6041 г |
| Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 4.8% | 874 г |
| Цинк, Zn | 1.4419 мг | 12 мг | 12% | 5.1% | 832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.999 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.441 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.7% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.206 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.314 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.425 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны со свининой составляет 236,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».