| Яйцо куриное (Запекание) | 147 г |
| Молоко 2,5% [Томское Молоко] | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.5% | 844 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 14.2% | 444 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3023 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.2 мкг | 900 мкг | 16.9% | 10.7% | 591 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 10.1% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 150.2 мг | 500 мг | 30% | 19% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 10.7% | 591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.642 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.8% | 923 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.316 мкг | 10 мкг | 13.2% | 8.4% | 760 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.501 мг | 15 мг | 16.7% | 10.6% | 600 г |
| Витамин Н, биотин | 12.612 мкг | 50 мкг | 25.2% | 16% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1074 мг | 20 мг | 10.5% | 6.6% | 949 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.1 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.3% | 2744 г |
| Кальций, Ca | 37.4 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.3% | 2674 г |
| Магний, Mg | 7.9 мг | 400 мг | 2% | 1.3% | 5063 г |
| Натрий, Na | 258.44 мг | 1300 мг | 19.9% | 12.6% | 503 г |
| Сера, S | 110.72 мг | 1000 мг | 11.1% | 7% | 903 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 9.9% | 638 г |
| Хлор, Cl | 365.58 мг | 2300 мг | 15.9% | 10.1% | 629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.639 мг | 18 мг | 9.1% | 5.8% | 1098 г |
| Йод, I | 11.11 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.7% | 1350 г |
| Кобальт, Co | 6.571 мкг | 10 мкг | 65.7% | 41.6% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Медь, Cu | 55.19 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.5% | 1812 г |
| Молибден, Mo | 4.389 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4% | 1595 г |
| Селен, Se | 18.772 мкг | 55 мкг | 34.1% | 21.6% | 293 г |
| Фтор, F | 35.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11179 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.7246 мг | 12 мг | 6% | 3.8% | 1656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.978 г | от 4.7 до 16.8 г | 84.6% | 53.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 341.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.735 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.345 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.635 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.772 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.132 г | min 16.8 г | 24.6% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.814 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 35% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.626 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет мой 2 составляет 157,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».