| Тыква мускатная (грушевидная) | 470 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3% | 3167 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 9.8% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 27.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 22.2% | 426 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3338 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1250.2 мкг | 900 мкг | 138.9% | 131.3% | 72 г |
| альфа Каротин | 1959.9 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.931 мг | 5 мг | 198.6% | 187.7% | 50 г |
| бета Криптоксантин | 8156.85 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 14.8% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.5% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 17.8% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 17.1% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.45 мкг | 400 мкг | 15.9% | 15% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.35 мг | 90 мг | 54.8% | 51.8% | 182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.384 мг | 15 мг | 22.6% | 21.4% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.82 мг | 20 мг | 14.1% | 13.3% | 709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 827.2 мг | 2500 мг | 33.1% | 31.3% | 302 г |
| Кальций, Ca | 112.8 мг | 1000 мг | 11.3% | 10.7% | 887 г |
| Магний, Mg | 79.9 мг | 400 мг | 20% | 18.9% | 501 г |
| Натрий, Na | 9.4 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 13830 г |
| Сера, S | 23.5 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4255 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 9.2% | 1031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.645 мг | 18 мг | 9.1% | 8.6% | 1094 г |
| Марганец, Mn | 0.4747 мг | 2 мг | 23.7% | 22.4% | 421 г |
| Медь, Cu | 169.2 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 16% | 591 г |
| Селен, Se | 1.175 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2% | 4681 г |
| Цинк, Zn | 0.3525 мг | 12 мг | 2.9% | 2.7% | 3404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарбуз солодкий в аерогрилі, до карамельнозолотавого стану составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».