| Чечевица | 260 г |
| Вода | 400 г |
1.3 стакана (200 мл)=260 гр -5 гр со 100 при варке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.1% | 697 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11200 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 6.8% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 28.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 15.3% | 417 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3840 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.388 мг | 1.5 мг | 25.9% | 16.6% | 387 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 42.84 мг | 500 мг | 8.6% | 5.5% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 12.1% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 7.7% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 212.889 мкг | 400 мкг | 53.2% | 34% | 188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6881 г |
| гамма Токоферол | 1.88 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1578 мг | 20 мг | 5.8% | 3.7% | 1727 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.89 мг | 2500 мг | 12% | 7.7% | 831 г |
| Кальций, Ca | 18.63 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5368 г |
| Магний, Mg | 21.57 мг | 400 мг | 5.4% | 3.5% | 1854 г |
| Натрий, Na | 3.28 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 39634 г |
| Сера, S | 110.15 мг | 1000 мг | 11% | 7% | 908 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 10% | 641 г |
| Хлор, Cl | 0.96 мг | 2300 мг | 239583 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.894 мг | 18 мг | 16.1% | 10.3% | 622 г |
| Марганец, Mn | 0.6202 мг | 2 мг | 31% | 19.8% | 322 г |
| Медь, Cu | 335.52 мкг | 1000 мкг | 33.6% | 21.5% | 298 г |
| Молибден, Mo | 1.094 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1% | 6399 г |
| Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Фтор, F | 68.38 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5850 г |
| Цинк, Zn | 1.4533 мг | 12 мг | 12.1% | 7.7% | 826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.846 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лизин | 0.764 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.184 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.068 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из чечевицы для Наташи24 Подготовка зерна составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».