| Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 200 г |
| Земляника (садовая), клубника (Припускание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.3% | 724 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.4% | 1037 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 6.6% | 693 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.6% | 690 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.8% | 1192 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.3% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 90.8 мг | 500 мг | 18.2% | 8.3% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 6% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 5.1% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.286 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.8% | 1647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 5.8% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 2.9% | 1587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.6% | 1733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.204 мг | 15 мг | 8% | 3.6% | 1246 г |
| Витамин Н, биотин | 8.083 мкг | 50 мкг | 16.2% | 7.4% | 619 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8961 мг | 20 мг | 19.5% | 8.9% | 513 г |
| Ниацин | 1.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.06 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.3% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 73.85 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.4% | 1354 г |
| Магний, Mg | 37 мг | 400 мг | 9.3% | 4.2% | 1081 г |
| Натрий, Na | 412.77 мг | 1300 мг | 31.8% | 14.5% | 315 г |
| Сера, S | 117.38 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.3% | 852 г |
| Фосфор, P | 191.8 мг | 800 мг | 24% | 10.9% | 417 г |
| Хлор, Cl | 86.68 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.7% | 2653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.245 мг | 18 мг | 12.5% | 5.7% | 802 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 4.673 мкг | 10 мкг | 46.7% | 21.3% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.719 мг | 2 мг | 36% | 16.4% | 278 г |
| Медь, Cu | 180.12 мкг | 1000 мкг | 18% | 8.2% | 555 г |
| Молибден, Mo | 11.963 мкг | 70 мкг | 17.1% | 7.8% | 585 г |
| Никель, Ni | 5.874 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.81 мкг | 55 мкг | 30.6% | 14% | 327 г |
| Фтор, F | 25.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15486 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.9179 мг | 12 мг | 7.6% | 3.5% | 1307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | min 16.8 г | 7.2% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные маффины с клубникой составляет 219,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».